365데이한의원의 수능대박기원 프로젝트

기간 : 2022년 11월 17일까지

 

1.	총명 공진단 10환	49만
2.	총명탕 15일분	21만
3.	찐! 우황청심환 10환	7만
4.	실속형 10환 (공진단 5 + 우황청심환 5)	28만

 

수능대박프로젝트! 수험생 컨디션 관리 이렇게 해보세요!!첫번째, 규칙적인 식사를 해보세요 하루종일 공부를 하다보면 늘 잠이 부족하게 되고, 잠이 부족하다보니 입맛도 없고 밥먹을 시간에 잠을 조금 더 자는 학생들이 참 많죠 하지만! 너무 오랜시간 공복상태가 지속되면 피로가 쌓이게 되고 과식을 할 수 있답니다. 과식을 하게 되면 소화불량으로 이어지기 쉽고, 소화가 되지 않고 속이 불편하면 집중이 잘 되지 않고 졸음이 쏟아질 수 있어요 따라서 규칙적으로 식사를 하되, 소화가 잘 되는 음식, 영양소가 고른 음식을 섭취하고 되도록 인스턴트나 패스트푸드는 멀리 하는 것이 좋습니다. 특히 밤 늦은 시간까지 공부를 한다고 해서 밤 늦은시간에 고칼로리 음식을 자주 섭취하는 것은 건강관리, 컨디션관리에 좋지 않습니다

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두번째, 카페인을 너무 많이 섭취하지 마세요 잠이 쏟아질 때 커피한잔, 공부하다가 또 커피한잔, 집중이 되지 않을 때 또 커피한잔을 하는 학생들이 있습니다. 커피에는 카페인이 함유되어있고 카페인에 민감하지 않은 사람도 있지만 민감한 사람들도 많죠. 깨어있을 때 커피를 너무 많이 마시게 되면 오히려 밤잠을 제대로 못자게 되고, 밤잠을 설치게 되면 낮에 다시 피로가 몰려오는 악순환이 반복될 수 있어요. 공부를 하다가 잠이 올 때는 커피를 마시기보다는 간단한 스트레칭을 하거나 짧게 산책을 해주는 것이 도움된답니다. 만약, 졸음이 심하게 몰려와 도저히 집중할 수 없다면 약 20분 정도 짧게 낮잠을 자는 것이 도움될 수 있어요 (너무 긴 낮잠은 숙면을 방해할 수 있으니 주의하세요)

 

세번째, 충분한 수면을 취하세요 수험생들은 시험일자가 다가올수록 잠을 더 줄이고 공부에 몰두하곤 합니다. 하루에 5시간도 채 잠못자는 학생들도 많죠. 하지만 기본적인 수면 시간을 채우지 못하면 활력이 생기지 않고, 깨어있는 시간에도 늘 머리와 몸이 무겁고 집중이 잘 되지 않습니다. 잠이 부족하면 면역력이 쉽게 떨어지기도 하는데요 되도록 정해진 시간에 잠들고 정해진 시간에 일어나는 것이 좋으며 최소 5시간 이상은 숙면을 취하는 것이 도움될 수 있습니다. 잠을 잘 때에는 숙면을 취할 수 있는 환경을 만들어주는 것이 좋은데, 적정 실내 온도와 습도를 유지하고 바깥 불빛이 밝다면 암막커튼 등을 활용해 적당히 어둡게 만들어주는 것이 도움될 수 있습니다

 

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